Dlaczego ruch jest ważny?

Nasze ciało jest wprost stworzone do ruchu. Wszystkie mięśnie, kości i stawy opierają swoją mechanikę właśnie na ruchu! Układ kostno-szkieletowy w ten sposób łatwiej pozbywa się zbędnych metabolitów oraz zyskuje substancje odżywcze – wraz z ruchem poprawia się krążenie!

To ile się ruszać? Jakie aktywności i sporty wybrać?

Na to pytanie starają się odpowiedzieć naukowcy i w jakimś stopniu już im się udało odpowiedzieć. Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) stworzyła normy aktywności dla poszczególnych osób w konkretnym wieku. Z naszej strony zachęcamy do wybrania aktywności, która będzie Wam sprawiała radość i dostarczała dużo zabawy. „Ruch zastąpi prawie każdy lek, podczas gdy wszystkie lekarstwa razem wzięte nigdy nie zastąpią ruchu” – jak już w XVI wieku mawiał Wojciech Oczko, uznawany za prekursor polskiej medycyny uzdrowiskowej.

Czy aby czuć się dobrze muszę uprawiać sport?

Aktywność fizyczna znacznie poprawia samopoczucie, dostarczając do naszego ciała hormony szczęścia – endorfiny. Wszelkie formy aktywności mogą poprawić nasz humor i samopoczucie i nie mowa tu tylko o piłce nożnej, tenisie, bieganiu maratonów, ale o zwykłej codziennej dawce spacerów, rekreacyjnej jeździe na rowerze lub pracach ogródkowych. Nie traktujmy aktywności fizycznej, jako obowiązku, warto spojrzeć na nią jak na formę wypoczynku i oderwania się od codziennych obowiązków.

Stress, a ruch?

Jak pokazują badania naukowe osoby uprawiające regularną aktywność fizyczną lepiej radzą sobie ze stresem oraz mają lepszej jakości sen. Aktywność aerobowa, taka jak bieganie,pływanie, nordic walking sprawia, ze nasz mózg jest lepiej dotleniony, a osoby uprawiające podobną aktywność regularnie są znacznie bardziej kreatywne.

Na co czekasz? RUSZAJ!

Pozdrawiam

Jarek z Centrum Osteopatii i Fizjoterapii

Umów wizytę online >> lub Umów wizytę telefonicznie

<< POWRÓT