Najprostsza forma, a jaka skuteczna

Mało doceniona forma aktywności fizycznej, rozciąganie. Rozciągnij zatrzymaj i czekaj. Często kojarzona z nudnymi formami spędzania czasu i omijana przez większość osób. Regularne wykonywanie tych ćwiczeń przynosi wiele korzyści dla ciała i umysłu.

Korzyści płynące z rozciągania

Poprawa elastyczności – klucz do utrzymania pełnego zakresu ruchu, poprawia elastyczność stawów i mięśni

Zmniejszone ryzyko kontuzji – regularne rozciąganie zmniejsza ryzyko wystąpienia kontuzji mięśniowych o 30 %

Redukcja stresu- ćwiczenia z tego zakresu są wyciszające i poprawiają samopoczucie 

Poprawa postawy – ćwiczenia te wykorzystuje się w korekcji wad postawy

Kilka ciekawostek

    • 10 minut rozciągania może poprawić nasz zakres ruchu nawet o 20%

    • Rozciąganie dynamiczne przed treningiem może zwiększyć siłę mięśniową, tym samym polepszając wyniki sportowe

    • Badania pokazują, że 5 minut rozciągania dziennie może obniżyć poziom kortyzolu

Rozciąganie jest prostą metodą, która w długim terminie może ograniczyć dolegliwości bólowe. Pamiętaj by nie było one zbyt intensywne oraz poprzedzone odpowiednimi przygotowaniami. Przed treningiem sportowym warto rozważyć rozciąganie dynamiczne, natomiast w celu wyciszenia i poprawy zakresu ruchu warto zastanowić się nad rozciąganiem statycznym.

Umów wizytę online >> lub Umów wizytę telefonicznie

<< POWRÓT