Sprawność fizyczna 

To złożone pojęcie obejmuje zarówno kondycję fizyczna, jak i możliwość organizmu do adaptacji w różnych sytuacjach. Oznacza zdolność do wykonania konkretnych czynności z życia codziennego, aktywności rekreacyjnej oraz zdolność do podejmowania wyzwań fizycznych.

Trochę dokładniej…

Jest to zespół cech, na które składa się:

    • Wytrzymałość kardio-respiracyjna: Umiejętność serca i płuc do efektywnego dostarczania tlenu podczas wysiłku fizycznego, co jest podstawą wydolności organizmu.

    • Siła mięśniowa: Zdolność mięśni do generowania siły niezbędnej w codziennych aktywnościach, takich jak podnoszenie przedmiotów czy utrzymywanie równowagi.

    • Elastyczność: Zakres ruchu w stawach i zdolność tkanek do rozciągania.

    • Koordynacja ruchowa: Zdolność do precyzyjnego wykonywania złożonych ruchów i szybkiego reagowania na zmieniające się warunki.

    • Równowaga i stabilność: Niezbędne do utrzymania prawidłowej postawy i unikania upadków.

Jak poprawić? Jak zbudować sprawność fizyczną?

Na sprawność fizyczną składa się wiele aspektów i przy budowaniu jej powinniśmy zadbać o każdy z nich. Zatem istotna będzie różnorodność, warto wprowadzić różnorodne treningi; wytrzymałościowe, siłowe, rozciągające. Ważne, aby była to aktywność dostosowana do Twoich obecnych możliwości fizycznych, aby trening był bezpieczny i przynosił progres. Istotną sprawą będzie również zadbanie o odpowiednią regularność i regenerację. Zadbaj również o periodyzację, czyli stopniowanie wysiłku.

Umów wizytę online >> lub Umów wizytę telefonicznie

<< POWRÓT